【季節の変わり目に注意！】秋の抜け毛の原因と対処法

さて、今回は最近お客さまでも相談の多い抜け毛についての記事を書いていきたいと思います

毎年夏が終わり秋にかけての時期は抜け毛が多くなると言われています。秋になってくると増えてくるこの抜け毛問題

たまたまなの？それとも季節と抜け毛の量は関係あるの？その辺を詳しく解説していきたいと思います

1日に抜ける髪の毛の本数

人間の髪の毛は、約10万本あると言われています。個人差はありますが、誰でも１日に80～100本ぐらいは髪が抜け、新たに髪が生えてきます

これをヘアサイクルと言い、髪が伸びてくる「成長期」、成長が終わって毛根部分が小さくなり退化していく「退行期」、その後しばらくとどまる「休止期」があり、髪の毛の赤ちゃんができると抜け落ちるというの3つのステージに分かれています

ちなみに成長期は約２〜６年、退行期が約２〜３週間、休止期が約３ヶ月ほどかかり、

髪の毛の約８５％〜９０％が成長期にあたり、３〜５％が退行期、１０％が休止期になります

抜け毛が気になる方は数より太さや毛根を見てみるといいかも

とはいえ１日に抜ける髪が多いとこのままハゲちゃうんじゃないかと不安になりますよね、、

そいう時は抜けた髪の太さや毛根をチェックしてみると原因がわかりやすいですよ！

今生えてる髪より明らかに細くて短かったり、毛根が無かった場合は自然脱毛ではなく、栄養が不足していたり、加齢やストレスが原因の可能性もあるのでそういう場合は専門家に相談してみるのもいいかもしれませんね

秋に抜け毛が増える原因とは？

秋に抜け毛が増えるのは「成長期」にある毛の比率が、季節が要因で変化しているためだと言われてます

「休止期」の毛の量がピークとなるのは、7月だといわれています。「休止期」は約3カ月かけて終了するため、10月ぐらいまでは自然脱毛が増加するというわけですね

夏の過ごし方にも抜け毛の原因がある

また、夏の過ごし方にも原因があると考えられています。肌や髪への負担は時間をおいて表にでてくるため、秋になってから抜け毛となって現れます

• 夏は頭皮や髪に対する負担が大きくなる（紫外線、海水、プール、汗etc…）
• 夏は生活が乱れがち（夏休み、開放的な気分、ビール、夜更かしetc…）

ヘアサイクルが乱れると、通常2～6年ある「成長期」が短くなり、「休止期」の髪が増えてきて抜け毛となります

女性の場合はホルモンバランスの乱れが抜け毛の原因となることも

夏から秋にかけての時期は、気温の変化や気圧の上下が大きく、自律神経のバランスが乱れやすくなります。

そのため、ホルモンバランスに変化が起こりやすい秋には、女性の抜け毛が多くなると言われています

秋の抜け毛を減らす対処法ってあるの？

秋は抜け毛が増える季節なのでそこまで気にすることはありませんが、できれば減らしたいですよね

なので日頃のケアで抜け毛を減らす方法を２つご紹介します

頭皮環境を清潔に保つようにする

秋の抜け毛をできるだけ減らすためには、頭皮環境を清潔に保つことも重要です

夏は特に汗をかきやすく、蒸れて頭皮環境が悪くなったり、逆にエアコンがガンガンの室内に長時間いると頭皮が乾燥してしまったりするので、生活スタイルに合わせて汗をかいたらタオルで拭いたり、エアコンをつけるときは加湿器を使ったりするのがおすすめです

生活習慣を改善し自律神経やホルモンバランスの乱れをなくす

日常の生活習慣を改善し、自律神経やホルモンバランスの乱れをなくすことで、秋の抜け毛を防ぎ、回復へと導きます

次のような方法で、自律神経やホルモンのバランスを保つのがおすすめです

• 睡眠の質を高める
• ストレスを溜め込まない
• 食習慣を見直す
• 飲酒や喫煙習慣を見直す
• 正しいヘアケアを身につける

自律神経やホルモンのバランスを良好に保つためには、普段の睡眠の質を整えることが大事。

ストレスを溜め込まないことも、自律神経やホルモンバランスの乱れを防ぐ方法の1つです

抜け毛を改善し、健康な髪の毛を育てるためには、髪の毛の成長にとって必要な栄養素を摂取することも重要なポイントです

ビタミンA、ビタミンC、ビタミンE、亜鉛、鉄、蛋白質などの栄養素を含む食事をとり、髪の成長をサポートしましょう

また過度の飲酒や喫煙は血行不良や毛細血管の収縮を招き、髪の毛の成長に悪影響をおよぼします。お酒はたしなむ程度にして、できれば禁煙するのがおすすめです

まとめ

いかがでしたでしょうか？秋に抜け毛が増えるのは一般的な現象であり、通常は適切なケアと注意があれば問題ありません

ただできるだけ秋の抜け毛を予防するためには、正しい方法で髪と頭皮のケアを心がけるといいですね！

それでは最後まで読んでいただきありがとうございました！

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